薬局パパの健康日記

群馬県太田市にある太田薬局、二代目・薬局パパがお送りするブログ。

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夏場の水分補給 ~塩分補給は~

いつもお世話になっているカラーのいちのせさんからリクエストをいただきました・・・夏場の水分補給について。
写真屋さんという立場からすれば、夏の暑い時期に屋外で撮影していて脱水で倒れた!なんていうことになっては大変です。
特に何かに集中しているとき程、こういった水分補給をついつい忘れがちになってしまうんですよね。

水分補給についてもいくつかお伝えしたいことがあるのですが順序だてて書いていこうと思います。
以前は日射病(屋外など日光を浴びていて起こった場合)、熱射病(屋内の場合)と言い分けられていましたが、現在では「熱中症」という言葉でまとめられつつあります。
暑くて汗をかきすぎることと熱を発散できないためにおこる症状なので、まずは体を冷やすことと水分補給が不可欠になります。

汗をかきすぎて脱水の状態になってしまった場合、一番効果的な方法は血管内に水分補給してあげること・・・すなわち点滴が一番早い方法です。
しかし点滴は「誰でも」「手軽に」出来るわけではありませんので、予防としてはやはり口から摂取することになります。

実際の医療現場でも下痢や嘔吐で脱水症状を引き起こしたとき、塩分と糖分を混ぜたもの(ソリタT顆粒など医薬品になっているものです)を飲ませたりします。
塩分と糖分が腸から吸収されるときに一緒に水も吸収されるんですね。
塩分と糖分・・・もうお察しかもしれませんがこれに似たものが「スポーツドリンク」です。
ただ細かいことを言うならば脱水症状を引き起こしそうな場合は少々塩分が少なめ、糖分多めかもしれません。

R0016697.jpg

★職業上、高温になる場所での作業(溶鉱炉や火を扱う場所など)をしなければならない方には必需品です。
 その名も「シオタブ」・・・強制的に塩分を補給するために錠剤になっています。
 塩分補給は天然の塩に近いものが理想ですが、緊急時はそんなことを言っていられません。
 

街中であれば自販機などで手軽にスポーツドリンクを購入できますが
スポーツドリンクが無い場合などは、水1リットルにスティックシュガー二本(砂糖なら軽く一つかみ)と食塩一つまみでも代用できます。
ただしこれらの方法はあくまでも「運動などで汗を大量にかいたときの水分補給」です。
普段の水分補給であれば水で充分、スポーツドリンクなどで日ごろの水分補給をしていると糖分の摂りすぎになってしまいます。
成分表示に「~糖液糖」と書かれている場合は100ml中に5g以上の糖分、すなわち500mlのペットボトルでは25g以上の糖分が含まれている場合もありますのでくれぐれもご注意を・・・

もうすこし水分補給の話は続けさせていただきます。

群馬県太田市にある漢方相談薬局 「太田薬局」
http://www.geocities.jp/ph_ota/ 薬局パパ

テーマ:群馬県から - ジャンル:地域情報

コメント

ありがとうございます

勝手なご指名、失礼しました。
ありがたいです、本当にみんなに気をつけてもらいたかったから。
ホント助かりました。
この先、撮影の時 必ずもって歩こうと思います。

  • 2008/05/29(木) 15:01:04 |
  • URL |
  • 店主 いち。 #-
  • [ 編集 ]

いえいえ、こちらこそ・・・

わざわざご指名いただき、ありがとうございます!
このところの夏の暑さは尋常ではない気がしてます。
ホントに「命」に関わることなので。
もうちょっと書かせていただきますのでお付き合いの程を・・・

  • 2008/05/29(木) 16:13:59 |
  • URL |
  • 薬局パパ #GQGHikas
  • [ 編集 ]

おはようございます。
めちゃ久々にコメントさせていただいてます。

水分補給って重要なのに
軽く考えすぎたり
逆に一生懸命にとろうとろうとしがちですよね。
いちさんが記事をリクエストした意味よくわかります。

私は仕事柄、赤ちゃんと子供に関しての
水分補給についてお話することが多いのですが
育児雑誌などの広告の影響から
「イオンドリンク」がいいと思っているママたちがとても多く
困ってしまいます。

「麦茶かお白湯」をあげてね・・・とお話しているのですが
薬局パパさんがおっしゃるとおり

・「運動などで汗を大量にかいたときの水分補給」と
「日常の水分補給」は違うということと
・市販のイオンドリンクはお砂糖がたっぷりで
虫歯・成人病予防の観点、お食事への影響の観点からも
理解したうえで、考えてあげてほしいな~と改めて思いました。

いつも、パパさんの記事を使って
勉強させてもらってます。
ありがとうございます。

  • 2008/06/06(金) 10:28:57 |
  • URL |
  • かよ #RSx9Hk0E
  • [ 編集 ]

そうなんです

かよさん、こちらこそすっかりご無沙汰しています。
そうなんです・・・イオン飲料の悪口を書くつもりはまったくないのですが、
やはり普段の水分補給には適さないとおもっています。
スポーツや汗をかいたときの水分補給用ですね。
「イオン飲料=体に良い飲み物」のようなイメージがあるのか
少々誤解されている部分があるのではないかと思っています。
スポーツをしたときでも薄めて飲むくらいが丁度いいのかもしれませんね。

こちらこそ、また色々と教えてください、コメント大歓迎です!

  • 2008/06/06(金) 23:35:52 |
  • URL |
  • 薬局パパ #GQGHikas
  • [ 編集 ]

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